鎖骨骨折 診察４週目 暇なのでトレーニング内容の見直し

ほぼ１ヶ月が経った、診察の結果は超薄っすらと骨の素になりそうな影がレントゲンに映っている、そろそろリハビリの準備かな?と進展があるような無いような微妙な感じ。
やはり悪い予感の通り、回復が想定より遅い様子、『ご飯食べてますか?』と心配されたので、食べてますサプリメントも摂ってますと答えたら、『サプリメントは効果無いです』と一蹴されました(• ▽ •;)
気を取り直して簡単なリハビリを教えてもらう。お辞儀の姿勢で手を下ろして、骨折した側の腕を左右１０回づつ回す運動を１日に何回もして下さいとの事。道程は長い(~_~;)

休日は時間を持て余し、時間の流れが遅く感じる>.<
自分の未熟さが招いた結果とは故、なんとも歯がゆい(-_-;)
やる事がないので、トレーニングの内容を見直す事にした。
最近は、大東坂のタイムを短縮する為に、１キロのダッシュと上り坂でのインターバルトレーニングでした。
しかし今、まったくと言う程ケイデンスのトレーニングはせず、vo2max系の取り組みも全然していない事に気がついた。
FTPが低い事を気にしていたので、パワーを高めるためと、偏ったトレーニングになっている。
ケイデンスやvo2maxの向上無しには、パワーが発揮できないのにもかかわらず。
また乗れるようになったら、
◑高ケイデンスの練習
◐vo2max向上の為にインターバルトレーニング。
ZWIFTに通称ガラガラヘビのワークアウトメニューを取り込む。
しっかりスケジュールしてトレーニングしたら、良い結果が出そうだな〜

早く治れ〜頼むから(╥﹏╥)